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カウンセリングセンター所長からのメッセージ ~短夜にもよい眠りを~

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'22年6月21日 更新
6月21日は夏至の日です。いわずもがな、夜が一番短い日ですね。

ところで皆さん、短い夜ではありますが、よく眠れていますか?
考えごとやストレスからなかなか寝付けなくなることはよくある話です。

睡眠時間は長すぎても短すぎてもよくないそうです。目安としては、日中に眠気が起きず、しっかりと覚醒して過ごせるかどうかだとか。
入眠する2時間前にはスマホやPCなど、ブルーライトを目にすることは止め、できるだけ穏やかに過ごしましょう。また睡眠直前にあまり熱いお風呂に入るのも、交感神経が活発になるため避けたほうが良いそうです。入眠1~2時間前に、ぬるめのお湯でリラックスしてみましょう。睡眠のリズムが乱れているときは、思い切って早起きをして朝の光を浴びてみてください。

それでも眠れない日々が続いているとしたら、一人で我慢せずに、カウンセリングセンターや医療機関を訪ねてみてください。
しっかり眠れるかどうかを心身の健康のバロメーターにしてくださいね。

カウンセリングセンター所長
石川信一
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©Katsutoshi Horii

6月21日は夏至の日です。いわずもがな、夜が一番短い日ですね。

ところで皆さん、短い夜ではありますが、よく眠れていますか?
考えごとやストレスからなかなか寝付けなくなることはよくある話です。

睡眠時間は長すぎても短すぎてもよくないそうです。目安としては、日中に眠気が起きず、しっかりと覚醒して過ごせるかどうかだとか。
入眠する2時間前にはスマホやPCなど、ブルーライトを目にすることは止め、できるだけ穏やかに過ごしましょう。また睡眠直前にあまり熱いお風呂に入るのも、交感神経が活発になるため避けたほうが良いそうです。入眠1~2時間前に、ぬるめのお湯でリラックスしてみましょう。睡眠のリズムが乱れているときは、思い切って早起きをして朝の光を浴びてみてください。

それでも眠れない日々が続いているとしたら、一人で我慢せずに、カウンセリングセンターや医療機関を訪ねてみてください。
しっかり眠れるかどうかを心身の健康のバロメーターにしてくださいね。

カウンセリングセンター所長
石川信一
お問い合わせ先
カウンセリングセンター(今出川校地)
TEL:075-251-3275
FAX:075-251-3127
お問い合わせ一覧(部課所在・事務取扱時間案内)

カウンセリングセンター(京田辺校地)
TEL:0774-65-7415
FAX:0774-65-7485
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